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健康小课堂

富贵症如何破

作者: 来源:院团委 发布时间:2019年02月13日 点击数: 字号:【

      上班第一天,看到小伙伴们顶着“熊猫眼”相互问候新年好,一问才知,是前一晚想到节日过完马上就要上班,突然感到心神不定、胡思乱想,无法入睡;脑海里还在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景,放纵的心情怎么也收不回来,那么今天新年的第一堂健康小课堂,小编就来给大家讲讲,你们的“节后综合征”怎么破。

      节后综合征也叫富贵症。春节长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束,熬夜、暴饮暴食、长途旅行等,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多很正常,而腹泻在过节中更是常见。

      春节过完了,是不是该收收心,重新get你的"动力定型"了。“动力定型”(动力定型是指一种由固定程序的条件作用建立的暂时联系系统,对于我们而言就是建立起来的工作与学习、生活之间的联系系统)。

 

 
01
第一招:及时清理肠胃

过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等"清火"食品,还可适当吃一些山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经"不堪重负"的胃肠得到休息。

 
02
第二招:调整自己的状态

     俗话说:“正月里面都是年”,很多小伙伴即使上班了依旧聚会不断,这个时候你需要调整自己的状态了。尽量在家好好休息,上班周内尽量不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班时要尽早收心,加强自我调节。

 
03
第三招:茶水和水果降火

    旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等, 可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让"内火"慢慢降下来。

 
04
第四招:建立“缓冲带”

    循序渐进进入工作状态,不要一上手就是困难且耗时的工作,给自己预热的时间。

 

01
第一招:及时清理肠胃

过年吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等"清火"食品,还可适当吃一些山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经"不堪重负"的胃肠得到休息。

 
02
第二招:调整自己的状态

     俗话说:“正月里面都是年”,很多小伙伴即使上班了依旧聚会不断,这个时候你需要调整自己的状态了。尽量在家好好休息,上班周内尽量不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班时要尽早收心,加强自我调节。

 
03
第三招:茶水和水果降火

    旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等, 可以准备茶水和水果。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让"内火"慢慢降下来。

 
04
第四招:建立“缓冲带”

    循序渐进进入工作状态,不要一上手就是困难且耗时的工作,给自己预热的时间。

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